飽きっぽくてDTMが続かないときの対処方法は？そもそもやる気の波が激しい

後は曲を作るだけだ！

飽きっぽさは「才能の裏返し」でもありつつ、コントロールできれば大きな武器になります。
ただし今のあなたは“続けたいことが続かない”という悩みを抱えている状態なので、ここでは飽きっぽさを弱めて、継続力を高めるための具体的な方法をまとめます。

まず知っておくと楽になるポイント

飽きっぽさは「注意の切り替えが速い」タイプ

脳の特性として、新しい刺激に反応しやすい傾向があります。
これを完全に消すことは難しいですが、仕組みづくりで制御は可能です。

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すぐできる“飽きっぽさ対策”ベスト5

① 行動を“超ミニサイズ”にする

・1日2時間やる → ✕
・1日3分だけやる → ◎

飽きっぽい人は“最初のハードル”が高いと続きません。
「3分やったらOK」でいいので、まず“開始の壁”をなくすことが重要です。

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②「成果」ではなく「変化」を記録する

飽きる原因のひとつは
**“成果が見えない期間が長すぎる”**こと。

・昨日との差
・できた/できなかった
・気づいたこと

など“変化”を日記やメモに残すと、飽きる前に「おっ、進んでる」と感じられます。

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③ 目的を“小さく分割”して達成感を増やす

例：音楽制作なら

• 今日：キックだけ作る
• 明日：ベース固定
• 明後日：1パート30秒だけ作る

「終わらない大きな目標」は飽きやすいですが、
「小さな完了が積み上がる構造」に変えると続けられます。

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④ 飽きるタイミングを“想定内”にしておく

飽きる → 自分はダメだ
ではなく、
飽きる → 仕組みを調整すればOK

と考えるだけで続きやすくなります。

飽きても
“完全にゼロに戻らない工夫”
（例：週1で触る日を固定）を入れておくのがポイントです。

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⑤ 「楽しさを後半に残す」構造にする

飽きっぽい人は“最初の楽しみを使い切る”と終わります。
逆に楽しみを後半に残すと継続力が爆上がりします。

例：
・作業の最後の5分だけ、好きな音作りをして終わる
・好きなパートは明日に回す

「明日やりたい」を残すのが継続のコツ。

そもそもやる気の波が激しい場合はどうする？

やる気の波が激しい人の特徴

• 集中するとめちゃくちゃ強い
• でもスイッチが入らない時は何もできない
• 波がある自分に自己嫌悪しがち
• 「気分で動く」癖があると言われやすい
• 仕事や趣味のアウトプットにムラが出る

これは決して能力がないわけではなく、むしろ“深い集中ができるタイプです。

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ここから改善できる“波の乗りこなし方”

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① 「やる気を出そうとしない」仕組みに変える

やる気が出ない → 行動できない
ではなく、

行動が超小さい → 勝手にやる気が出てくる

という流れを作る。

例

• 本1ページだけ読む
• 机に3分だけ座る
• DAW開くだけでOKにする

“先に体を動かす”方が脳が動きやすいです。

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波を「管理」して、無理に均一化しない

波がある＝悪ではなく、波があるからこそ爆発力が出る。

● やる気の高い日 → まとめて進める

● やる気の低い日 → 維持作業だけ

に役割を分けるのがポイント。

例：音楽制作なら

• 高波の日：曲作り・録音・サウンドデザイン
• 低波の日：整理・プリセット分類・資料集め・環境整備

これだけで「休んだ気にならない罪悪感」が減ります。

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③ 「気分に左右されにくい行動」を毎日に1つだけ固定する

ムラが激しい人でも、
1日1個だけ “秒で終わるルーティン” を置くと波が落ちきらなくなります。

例：

• 寝る前に1行だけ日記
• 朝コップ一杯の水
• 毎日1つだけ音楽の参考曲を聴く

“続いてる感”が自己効力感を支え、波の底が浅くなります。

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④ 「波の前兆」を言語化しておく

やる気が落ちる前には、実は小さなサインがあります。

• 寝不足
• SNSを触りすぎる
• 予定が詰まりすぎ
• 気温の変化
• 飽き始めている感覚
• 同じ作業が続いて刺激がなくなる

こういう“落ちるパターン”を把握すると、事前に調整ができます。

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⑤ やる気をブーストする“着火剤”を準備しておく

やる気0 → 1 にする最小の工夫。

例：

• 作業プレイリスト
• 集中できる場所の“逃げ場”を用意
• 気分が上がる道具を置く（香り・コーヒーなど）
• 昨日の作業のメモを1行だけ残しておく
  → 「どこから始めればいいか」が分かるのが大きい

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最後に：波は消さなくていい、乗りこなす方が速い

あなたのタイプは、無理に“やる気を一定にしよう”とすると余計にストレスが溜まります。

代わりに
「高い日は火力に全振り、低い日は最低維持だけ」
これを徹底すると、本当に生きやすくなります。